Burnout – erkennen, verstehen, vorbeugen

Einen Durchhänger hat jede/r irgendwann. Das Seufzen und Stöhnen über zu viel (beruflichen) Stress gehört mittlerweile fast zum üblichen Sprachgebrauch. Wenn man sich mal zu viel aufgeladen hat und ausgelaugt ist, bedeutet das dann schon Burnout?

Bewusstheit der eigenen Person ist der erste Schritt zur Vermeidung von Burnout. Wie Sie sich vor allem im beruflichen Umfeld vor Burnout schützen können, erfahren Sie in diesem Seminar.

Wir nutzen die notwendigen theoretischen und wissenschaftlichen Erkenntnisse zu Burnout, um Ursachen und Anzeichen zu erkennen. Durch Übungen zur Selbstorientierung und Selbstwahrnehmung erfahren Sie mehr über sich und wo Sie aktuell stehen. Sie lernen, wie Sie im  Berufsalltag rechtzeitig gegensteuern und persönliche Ressourcen aktivieren können.

• Überblick über Burnout-Theorie und Wissenschaft
• Selbstorientierung und Situationsbewertung
• Die drei Burnout-Ebenen: Körper, Gefühl, Verhalten
• Bewusstmachung der persönlichen Belastungsfaktoren, Einstellungen und Antreiber
• Die Burnout-Risikofaktoren und -Konsequenzen
• Modelle und Wege zur Burnout-Prävention
• Selbstmanagement/Selbstregulation
• Akzeptanz und Selbstverantwortung
• Frühwarnsymptome und Schutzmechanismen
• Bedeutung von Bewegung, Ernährung, Schlaf und Entspannung im Burnout-Kontext
• Neuorientierung und Visionsfindung

 Seminarziele:

• Sie nehmen sich selbst besser wahr und erkennen Ihre Bedürfnisse.
• Sie wissen, was Sie antreibt und warum.
• Sie akzeptieren mehr sich selbst und die Realität.
• Sie kennen Risiken und Frühwarnsymptome und wissen, wie Sie sich vor Burnout schützen können.
• Sie setzen Ihre Ressourcen zielgerichtet ein.
• Sie haben einen Plan für ein (Berufs-)Leben ohne Burnout-Risiko entwickelt.
• Sie wissen was Sie tun müssen, wenn Sie doch einmal „auszubrennen“ drohen.

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Baden-Württemberg, Berlin, Bremen, Hessen, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, Saarland, Schleswig-Holstein

Anerkennung möglich in: Brandenburg, Hamburg, Mecklenburg-Vorpommern, Niedersachsen, Sachsen-Anhalt, Thüringen