Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Im Mittelpunkt der Methode „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction) steht ein systematisches Training der Achtsamkeit. Das Besondere an dieser Methode ist eine Kombination aus verschiedenen Elementen von praktischen Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Yoga und Meditation) sowie auch kognitiven stressbezogenen Themen, die dann Stressabbau und Achtsamkeit im Arbeitsalltag verknüpfen.

Seminarinhalte:

• Umgang mit beruflich bedingtem Stress auf Körper und Geist
• Praxis der Achtsamkeit im effektiven Umgang mit Stress im beruflichen Kontext
• Praxis der Hauptübungen des MBSR-Programms: Bodyscan, achtsame Körperarbeit und Achtsamkeits­meditation
• Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Arbeitsalltag
• Achtsame Kommunikation
• Achtsamkeit im Umgang mit schwierigen und belastenden Arbeitssituationen

Seminarziele:

• Erkennen eigener Stressauslöser und Stressverstärker
• Entwicklung angemessener Handlungsalternativen im Umgang mit Stress und belastenden Situationen im Berufsalltag
• Konstruktiver Umgang mit schwierigen Gefühlen
• Erhöhung der Arbeitszufriedenheit
• Fähigkeit, in schwierigen und belastenden Arbeitssituationen gelassen zu bleiben
• Verbesserung der Selbstwahrnehmung und der Selbstwirksamkeit

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Baden-Württemberg, Berlin, Bremen, Hessen, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, Saarland, Sachsen-Anhalt, Thüringen

Anerkennung möglich in: Brandenburg, Hamburg, Mecklenburg-Vorpommern, Schleswig-Holstein