Achtsamkeit vertiefen, um Resilienz im Beruf zu verstärken

Vertiefungskurs MBSR mit Yoga und Mitgefühl

Reines Beobachten ist das klare, unabgelenkte Beobachten dessen, was im Augenblick der jeweils gegenwärtigen Erfahrung (einer äußeren und einer inneren) wirklich vor sich geht.“

In diesem Seminar vertiefen Sie Methoden aus dem Yoga, aus der Mitgefühls- und Achtsamkeitspraxis, zur Stressbewältigung im Arbeitsleben, sowie Übungen zur Konzentration und inneren Zentrierung, um die eigene Widerstandsfähigkeit (Resilienz) zu verbessern. Vorträge zu Themen wie: Besinnung und Vertrauen auf eigene Stärken und Ressourcen, zur Anwendung im beruflichen Kontext und zur Verbesserung von Zeit- und Stressmanagement. Vertiefende Übungen ergänzen die Vorträge. In diesem Seminar schulen Sie Ihre seelische Widerstandsfähigkeit, indem Sie den Raum zwischen Reiz (Stressor) und Stressreaktion durch Übungen des Yoga und des bewussten Atmens in der Meditation erweitern.

Seminarinhalte:

  • Stärkung der Wahrnehmungsfähigkeit am Arbeitsplatz über Inhalte zu Wahrnehmung, Sinnesorganen, Achtsamkeit, Gedanken, Bewertungen, Konzentration, Selbstmitgefühl
  • Entwicklung einer verstärkten Selbstwahrnehmung durch Achtsamkeitsübungen (Geh- und Sitzmeditationen, Bodyscan u.a.)
  • Stärkung der Selbssteuerungskompetenz im Beruf durch gezielte Übungen zu Atem, Wahrnehmung, Konzentration und Sinnesorganen
  • Einfache Körperübungen zur Anwendung am Arbeitsplatz und Unterstützung der Selbststeuerung
  • Unterstützung der Selbstwahrnehmung durch das zur Ruhekommen in der Stille (mit Anleitungen)

Seminarziele:

  • Schärfung der eigenen Wahrnehmungsfähigkeit
  • Förderung der Stresskompetenz durch verändertes Stresserleben in Beruf und Alltag
  • Stärkung des inneren Gleichgewichts und der allgemeinen Belastbarkeit zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit
  • Gestärkte Selbstwirksamkeit im Beruf durch verbesserte Konzentration, Kreativität und Intuition
  • Besinnung auf Stärken, Potenziale und innere Ressourcen und somit gestärktes Selbstvertrauen
Teilnahmevoraussetzungen: Das Seminar ist für alle TeilnehmerInnen offen, die über Vorkenntnisse in Achtsamkeit, Meditation und Yoga und über eine regelmäßige Praxis verfügen.

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Baden-Württemberg, Bremen, Hessen, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, Saarland, Schleswig-Holstein

Anerkennung möglich in: Berlin, Brandenburg, Hamburg, Mecklenburg-Vorpommern, Sachsen-Anhalt, Thüringen

Dokumente

Artikel zum Thema (in unserem Magazin)

Seminarnummer: 811219
Buchungsstatus: buchbar
 
Ort: Langeoog
Kartenansicht
Dauer:
Gruppenstärke: 10-16 Pers.
Termin: 24.11.2019 -
29.11.2019
Preis: 755,00 € inkl. Ü/VP | EZ-Zuschlag: 75,- € insgesamt
Preis (Firma): 835,00 € inkl. Ü/VP | EZ-Zuschlag: 75,- € insgesamt
Dozentin: Beatrice Kahnt
Art: Bildungsurlaub

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