Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Einführung in die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)

Die Vergangenheit ist Geschichte, die Zukunft ein Geheimnis,
und dieser Augenblick ist ein Geschenk!

Im Mittelpunkt der Methode „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction) steht ein systematisches Training der Achtsamkeit. Das Besondere an dieser Methode ist eine Kombination aus verschiedenen Elementen von praktischen Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Yoga und Meditation) sowie auch kognitiven stressbezogenen Themen, die dann letztendlich Stressabbau und Achtsamkeit im Arbeitsalltag verknüpfen.

Seminarinhalte:

• Auswirkungen von Stress auf Körper und Geist
• Praxis der Achtsamkeit zum effektiven Umgang mit Stress
• Praxis der Hauptübungen des MBSR-Programms
• achtsame Körperarbeit und Achtsamkeitsmeditation zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit
• Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Arbeitsalltag

Seminarziele:

• Effektiver Umgang mit Stress und belastenden Situationen
• Erkennen von Stressauslösern, Entwicklung von Handlungsalternativen
• Fähigkeit, in belastenden Arbeitssituationen gelassen zu bleiben
• Verbesserung der Selbstwahrnemung und Selbstwirksamkeit

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Baden-Württemberg, Hessen, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, Saarland, Sachsen-Anhalt, Thüringen

Anerkennung möglich in: Berlin, Brandenburg, Bremen, Hamburg, Mecklenburg-Vorpommern, Schleswig-Holstein

Dokumente

• Bildungsurlaubs-Bescheinigung für den Arbeitgeber
• Flyer-809521.pdf
• Schritte zum Bildungsurlaub

Artikel zum Thema (in unserem Magazin)

• Achtsam sein: Eine alte und bedeutungsvolle Ressource nutzen