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Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Einführung in die achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR)

Seminarnummer
819923
Dozent
Thomas Greh
Art
Bildungsurlaub
Preis
835,00 €
inkl. Ü/VP | EZ-Zuschlag: 100,- € insgesamt
Preis (Firma)
935,00 €
inkl. Ü/VP | EZ-Zuschlag: 100,- € insgesamt
Beschreibung

„Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR) wurde von Dr. Jon Kabat-Zinn 1979 in der Stress Reduction Clinic an der Universität von Massachusetts entwickelt.

Kern des MBSR-Trainings sind geleitete Übungen zur Körperwahrnehmung (Bodyscan), einfache und sanfte Atem- und Bewegungsübungen aus dem Yoga, geleitete Geh- und Sitzmeditationen sowie Übungen für den Alltag. Diese Achtsamkeitsübungen werden ergänzt durch Hintergrundinformationen und Erläuterungen zu stressbezogenen Themen.

Seminarinhalte:
  • Umgang mit beruflich bedingtem Stress auf Körper und Geist
  • Praxis der Achtsamkeit im effektiven Umgang mit Stress im beruflichen Kontext
  • Praxis der Hauptübungen des MBSR-Programms: Bodyscan, achtsame Körperarbeit und Achtsamkeits­meditation
  • Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Arbeitsalltag
  • Achtsame Kommunikation
  • Achtsamkeit im Umgang mit schwierigen und belastenden Arbeitssituationen
Seminarziele:
  • Erkennen eigener Stressauslöser und Stressverstärker
  • Entwicklung angemessener Handlungsalternativen im Umgang mit Stress und belastenden Situationen im Berufsalltag
  • Konstruktiver Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Erhöhung der Arbeitszufriedenheit
  • Fähigkeit, in schwierigen und belastenden Arbeitssituationen gelassen zu bleiben
  • Verbesserung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Baden-Württemberg, Hessen, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, Saarland, Thüringen

Anerkennung möglich in: Berlin, Brandenburg, Bremen, Hamburg, Mecklenburg-Vorpommern, Sachsen-Anhalt, Schleswig-Holstein

Seminarunterlagen / Dokumente
Seminarort / Karte
Preis: 835,00 €
(Firma: 935,00 €)
inkl. Ü/VP | EZ-Zuschlag: 100,- € insgesamt
buchbar
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Weitere Termine
08.01.2023 - 13.01.2023

Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Ort: Boltenhagen
795,00 €
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19.03.2023 - 24.03.2023

Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Ort: Borkum
765,00 €
buchbar
20.03.2023 - 24.03.2023

Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Ort: Kloster Steinfeld, Eifel
745,00 €
buchbar
23.04.2023 - 28.04.2023

Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Ort: Steingaden
815,00 €
buchbar
12.06.2023 - 16.06.2023

Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Ort: Kloster Steinfeld, Eifel
755,00 €
buchbar
19.06.2023 - 23.06.2023

Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Ort: Delecke, Möhnesee
865,00 €
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Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Ort: Delecke, Möhnesee
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12.11.2023 - 17.11.2023

Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Ort: Baltrum
815,00 €
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20.11.2023 - 24.11.2023

Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Ort: Kloster Steinfeld, Eifel
745,00 €
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