Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (MBSR) zur Stärkung und Erhaltung der Leistungsfähigkeit

Seminarnummer
819824
Dozent
Thomas Greh
Art
Bildungsurlaub
Preis
755,00 €
inkl. Ü/VP | EZ-Zuschlag: 25,– € insgesamt
Preis (Firma)
955,00 €
inkl. Ü/VP | EZ-Zuschlag: 25,– € insgesamt
Beschreibung

Im Mittelpunkt der Methode „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (MBSR, Mindfulness-Based Stress Reduction) steht ein systematisches Training der Achtsamkeit. Das Besondere an dieser Methode ist eine Kombination aus verschiedenen Elementen von praktischen Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Yoga und Meditation) sowie auch kognitiven stressbezogenen Themen, die dann Stressabbau und Achtsamkeit im Arbeitsalltag verknüpfen.

Seminarinhalte:

  • Umgang mit beruflich bedingtem Stress auf Körper und Geist
  • Praxis der Achtsamkeit im effektiven Umgang mit Stress im beruflichen Kontext
  • Praxis der Hauptübungen des MBSR-Programms: Bodyscan, achtsame Körperarbeit und Achtsamkeits­meditation
  • Übungen zur Integration von Achtsamkeit in den Arbeitsalltag
  • Achtsame Kommunikation
  • Achtsamkeit im Umgang mit schwierigen und belastenden Arbeitssituationen

Seminarziele:

  • Erkennen eigener Stressauslöser und Stressverstärker
  • Entwicklung angemessener Handlungsalternativen im Umgang mit Stress und belastenden Situationen im Berufsalltag
  • Konstruktiver Umgang mit schwierigen Gefühlen
  • Erhöhung der Arbeitszufriedenheit
  • Fähigkeit, in schwierigen und belastenden Arbeitssituationen gelassen zu bleiben
  • Verbesserung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Baden-Württemberg, Berlin, Bremen, Hamburg, Hessen, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, Saarland, Thüringen

Anerkennung möglich in: Brandenburg, Mecklenburg-Vorpommern, Sachsen-Anhalt, Schleswig-Holstein

Seminarunterlagen / Dokumente
Seminarort / Karte
Preis: 755,00 €
(Firma: 955,00 €)
inkl. Ü/VP | EZ-Zuschlag: 25,– € insgesamt
buchbar
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Weitere Termine
14.01.2024 - 19.01.2024

Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Ort: Boltenhagen
865,00 €
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04.02.2024 - 09.02.2024

Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Ort: Baltrum
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buchbar
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Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

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Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

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Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

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