Interview: Erholsame Pausenkultur und tiefe Ruhe im beruflichen Alltag
Bildquelle: Artem International Feldenkrais Trainings GmbH
Redaktion:
Der berufliche Alltag ist für viele Menschen zunehmend stressig. Warum ist es gerade heute so wichtig, eine erholsame Pausenkultur zu entwickeln?
Anna-Karin Engels:
Unsere Arbeitswelt ist geprägt von hoher Komplexität, Zeitdruck und ständiger Erreichbarkeit. Viele Menschen funktionieren über lange Zeit im „Dauer-Anspannungsmodus“. Ohne bewusste Erholungsphasen kann sich das Nervensystem jedoch nicht ausreichend regulieren. Eine erholsame Pausenkultur ist deshalb keine Luxusfrage, sondern eine Voraussetzung für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Handlungskompetenz. Wer regelmäßig in einen Zustand tiefer Ruhe kommt, kann klarer denken, situationsangemessener handeln und bleibt langfristig belastbar.
Redaktion:
Was bedeutet in diesem Zusammenhang „tiefe nährende Ruhe“ – und wie unterscheidet sie sich von einer gewöhnlichen Pause?
Anna-Karin Engels:
Viele Pausen sind äußerlich zwar Unterbrechungen der Arbeit, innerlich bleiben wir jedoch angespannt. Tiefe nährende Ruhe meint einen Zustand, in dem sich das Nervensystem wirklich beruhigt. Körper, Atem und Aufmerksamkeit kommen zur Ruhe, ohne dass dafür Anstrengung nötig ist. Diese Form der Ruhe wirkt regenerierend und bereitet tagsüber den Boden für Konzentration und abends für einen erholsamen, tiefen Schlaf.
Redaktion:
Tagsüber Ruhe finden und abends gut schlafen – das klingt für viele herausfordernd. Wie greift Ihre Bildungszeit dieses Thema auf?
Anna-Karin Engels:
Die Bildungszeit zeigt praxisnah, wie wir tagsüber bewusst in einen Zustand tiefer Ruhe kommen können und wie sich dieser Zustand positiv auf den Schlaf auswirkt. Denn guter Schlaf beginnt nicht erst abends, sondern mit der Art, wie wir tagsüber mit Stress, Anspannung und Pausen umgehen. Die Teilnehmenden lernen, wie sie Erholung aktiv einleiten und Schritt für Schritt in ihren beruflichen Alltag integrieren können.
Redaktion:
Im Mittelpunkt steht das Sounder Sleep System™. Was genau verbirgt sich dahinter?
Anna-Karin Engels:
Das Sounder Sleep System™ wurde in den 1990er Jahren von Michael Krugman in den USA entwickelt. Es basiert auf der Feldenkrais-Methode, asiatischen Bewegungs- und Achtsamkeitsansätzen sowie neurowissenschaftlichen Erkenntnissen. Das System bietet eine Vielzahl sanfter Übungen, die individuell angepasst werden können und darauf abzielen, das Nervensystem zu beruhigen und den Übergang in tiefe Ruhe oder Schlaf zu erleichtern.
Redaktion:
Wie wirken diese Übungen konkret?
Anna-Karin Engels:
Ein zentraler Bestandteil ist das bewusste Wahrnehmen der natürlichen Atmung. Allein dadurch kann sich das Nervensystem spürbar beruhigen. In Kombination mit sehr leichten, bewusst ausgeführten Bewegungen entsteht ein Zustand, in dem Stressregulation mühelos möglich wird. Die Übungen helfen, den Körper aus gewohnten Spannungsmustern zu lösen und einen Zustand tiefer Entspannung zuzulassen – ohne Druck, ohne Leistungsanspruch.
Redaktion:
Welche Bedeutung haben Schlaf und Ruhepausen für die berufliche Leistungsfähigkeit?
Anna-Karin Engels:
Erholsamer Schlaf in der Nacht und effektive Ruhepausen im Arbeitsalltag sind die Basis für mentale Klarheit, körperliche Gesundheit und souveräne Handlungsfähigkeit. Gerade in herausfordernden beruflichen Situationen brauchen wir einen regulierten inneren Zustand, um angemessen reagieren zu können. Wer gelernt hat, bewusst in Ruhe zu kommen, verfügt über eine wichtige Ressource im Berufsalltag.
Redaktion:
Was macht diese Bildungszeit besonders?
Anna-Karin Engels:
Die Bildungszeit findet in einer ruhigen, wohltuenden Umgebung statt, die das Lernen und Erleben von tiefer Ruhe unterstützt. Die Teilnehmenden haben Raum und Zeit, ohne Leistungsdruck neue Erfahrungen zu machen und konkrete Werkzeuge kennenzulernen. Ziel ist es, Erholung nicht nur theoretisch zu verstehen, sondern praktisch zu erfahren und nachhaltig in den beruflichen Alltag zu integrieren – zum Erhalt der gesundheitlichen Balance und der beruflichen Leistungs- und Handlungsfähigkeit.
Wir danken für das Gespräch.
Folgende Seminare finden Sie dazu in unserem Programm 2026: