Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion nach Jon Kabat-Zinn

Einführung in die achtsamkeitsbasierte Stressbewältigung (MBSR)

Seminarnummer
810124
Dozentin
Angela Kraus
Art
Bildungsurlaub
Preis
785,00 €
inkl. Ü/VP | EZ-Zuschlag auf Anfrage
Preis (Firma)
985,00 €
inkl. Ü/VP | EZ-Zuschlag auf Anfrage
Beschreibung

Höher, schneller, weiter! Wir leben in einer Gesellschaft, in der Leistungsdruck auf allen Ebenen herrscht. Die digitale Welt hat uns fest im Griff; wir sind immer und überall erreichbar. So hetzen wir von Termin zu Termin; von Verpflichtung zu Verpflichtung. Schnell kommt das Gefühl auf, wir sind gar nicht richtig mit dabei in unserem Leben. Es zieht einfach nur in einer unglaublichen Geschwindigkeit an uns vorbei. Wir fühlen uns wie im Hamsterrad, oft ausgelaugt, schnell gereizt oder ständig müde, haben keinen Antrieb, werden eventuell sogar krank.

Krankenkassenstudien belegen, dass mehr als drei Viertel der Bevölkerung unter Stress und seinen Auswirkungen leidet. Die Arbeit wird hier meist als Hauptstressor genannt. Das muss nicht so sein! Über lange Jahre antrainierte Verhaltensweisen, die uns schleichend in dieses „Hamsterrad“ getrieben haben, können wir unterbrechen. So können aus Stress Situationen, die uns auslaugen wieder Herausforderungen werden, die unserem Leben die richtige Würze verleihen.

Das MBSR-Programm wurde von dem Molekularbiologen Prof. Dr. Jon Kabat-Zinn Ende der 70er Jahre an der Universität von Massachusetts entwickelt. In diesem Achtsamkeitstraining verbinden sich die zeitlose Weisheit und Wirkung von Achtsamkeit und Meditation mit Erkenntnissen der modernen Stressforschung, Hirnforschung und Psychologie. Immer mehr Studien beschäftigen sich mit dem positiven Effekt der Achtsamkeit und belegen folgende mögliche Wirkungen:

·         verbesserten Umgang mit Stress,

·         verbesserte Entspannungsfähigkeit,

·         Steigerung der Konzentration,

·         Steigerung von Selbstvertrauen, Selbstfürsorge und Akzeptanz,

·         mehr Selbstbestimmung und Zugang zu kreativen Lösungen,

·         Abnahme von körperlichen und psychischen Beschwerden,

·         Stärkung des Immunsystems.

Ziel dieses Bildungsurlaubes ist es, die Methoden des MBSR-Programms kennenzulernen, ihre Wirkung zu reflektieren und so Strategien zu erfahren bzw. zu entwickeln, die den Arbeitsalltag nachhaltig stressfreier und selbstbestimmter werden lassen.

Klang hat eine spürbar positive Wirkung auf unser Nervensystem und kann in eine tiefe Entspannung führen; eine gute Voraussetzung, Stress zu regulieren. Elemente der Klangtherapie fließen in dieses Seminar mit ein.

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Baden-Württemberg, Berlin, Bremen, Hamburg, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, Saarland, Thüringen

Anerkennung möglich in: Brandenburg, Hessen, Mecklenburg-Vorpommern, Sachsen-Anhalt, Schleswig-Holstein

Seminarunterlagen / Dokumente
Seminarort / Karte
Preis: 785,00 €
(Firma: 985,00 €)
inkl. Ü/VP | EZ-Zuschlag auf Anfrage
buchbar
Anmelden
Ähnliche Seminare
✓ Bildungsurlaub
22.04.2024 - 26.04.2024

Emotionale Kompetenz am Arbeitsplatz - Seminar mit Bogenschießen

Ort: Kloster Springiersbach
750,00 €
Warteliste
✓ Bildungsurlaub
10.06.2024 - 14.06.2024

Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn

Ort: Kloster Steinfeld, Eifel
805,00 €
Warteliste
✓ Bildungsurlaub
24.06.2024 - 28.06.2024

Emotionale und soziale Kompetenz für 50+

Ort: Kloster Steinfeld
795,00 €
buchbar