Mehr Balance und Energie im Berufsalltag durch Yoga, Qigong und die fünf Elemente

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie praxisnah Methoden kennen, die Sie dabei unterstützen, einen besseren Zugang zu Ihren inneren Ressourcen und zu Ihrem Körper zu finden. Im Mittelpunkt steht das meditative Bewegungstraining Qigong, eine der fünf Säulen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM). Die sanften, fließenden Bewegungen, kombiniert mit Atmung, inneren Bildern und Achtsamkeit, helfen dabei, körperlich und mental zu entschleunigen, den Geist zu fokussieren und neue Energie zu schöpfen.

Die tägliche Praxis basiert auf Übungen aus dem Daoistischen Qigong, die durch ihre klare Verbindung zu den fünf Elementen (Holz, Feuer, Erde, Metall und Wasser) eine tiefe körperliche, emotionale und geistige Wirkung entfalten. Die fünf Elemente stehen für unterschiedliche Qualitäten, die im Seminar schrittweise erarbeitet und jeweils an einem Seminartag in den Fokus gestellt werden.

Jeder Seminartag widmet sich einem Element und dessen Bedeutung für zyklische Prozesse, Selbstregulation und den Umgang mit beruflichen Anforderungen. Die Teilnehmenden reflektieren, wie sich diese Prinzipien auf den Arbeitsalltag, insbesondere auf Belastung, Ressourcenmanagement und Arbeits-prozesse, übertragen lassen. Die uralten Prinzipien daoistischer Philosophie und chinesischer Heilkunde werden dabei in einen modernen, berufsbezogenen Kontext gestellt: Wie gehe ich mit beruflicher Belastung um? Welche Faktoren unterstützen meine Stabilität und Konzentration im Arbeitsalltag?

Neben der täglichen Qigong Praxis wird Yoga sowohl praktisch als auch theoretisch vermittelt. Yoga wird dabei als Werkzeug zur Förderung von Körperwahrnehmung, Selbststeuerung und Stresskompetenz eingesetzt. In theoretischen Einheiten werden Grundlagen des Yoga sowie deren Bedeutung für den Berufsalltag erläutert und reflektiert. Angeleitete Yoga und Pranayama Übungen fördern die nachhaltige Integration der Inhalte in den Arbeitsalltag und die Fähigkeit zur Selbstregulation.

Seminarinhalte

• Theorie und Praxis von Qigong mit Haltung, Bewegung, Atmung
• Theorie und Praxis von Hatha Yoga mit Haltungen und Atemübungen sowie Entspannungsübungen
• Einführung in die Selbst-Massage und Klopfübungen aus dem Qigong
• Meditative Kompetenz mit Meditation und Üben der Vorstellungskraft
• Yoga und Entspannungsübungen zur Regeneration und Erdung
• Theoretische Ansätze der Yoga und Qigong als Impulse zur Stressbewältigung und gesunde Balance in der Arbeitsumwelt

Ihr Nutzen

• Sie entwickeln einen bewussteren Zugang zu Ihren körperlichen, mentalen und emotionalen Ressourcen.
• Sie verbessern Ihre Stresskompetenz durch erlernte Methoden zur Selbstregulation im Berufsalltag.
• Sie erlernen alltagstaugliche Qigong- und Yoga-Übungen zur Regeneration und Stabilisierung.
• Sie stärken Ihre Fähigkeit, Energie bewusst einzusetzen und Pausen wirksam zu gestalten.
• Sie fördern Ihre Resilienz, Ausgeglichenheit und nachhaltige Leistungsfähigkeit.
• Sie stärken Ihre Körperwahrnehmung, Achtsamkeit und Präsenz im Arbeits- und Lebensalltag.

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Baden-Württemberg, Saarland

Anerkennung möglich in: Berlin, Brandenburg, Bremen, Hamburg, Hessen, Niedersachsen, Rheinland-Pfalz, Sachsen-Anhalt, Schleswig-Holstein, Thüringen