Stressbewältigung nach Jon Kabat-Zinn – Aufbautraining mit Mitgefühl

„Stress gehört zu unserer Daseinsform, er ist natürlicher Bestandteil des Lebens und als solchem kann man ihm ebenso wenig entrinnen wie den anderen Bedingungen der menschlichen Existenz.“ Diese Worte stammen von Jon Kabat-Zinn, Verhaltensmediziner und Molekularbiologe, der Anfang der 1980er Jahre eine ebenso einfache wie effektive Methode entwickelt hat, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu fördern.

Denn auch wenn Stress ein natürlicher Bestandteil unseres Lebens ist, kann er sich durchaus belastend auf unsere Gesundheit, die Lebensqualität und den (Arbeits)-Alltag auswirken.

Im Mittelpunkt der Methode „Stressbewältigung durch Achtsamkeit“ (engl: Mindfulness-Based Stress Reduction) steht ein systematisches Training der Achtsamkeit.

„Achtsamkeit ist eine einfache und zugleich hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen“ (Jon Kabat-Zinn).

Im Beruf profitieren wir stark davon, wenn wir Achtsamkeit praktizieren. So erhalten wir unsere Leistungsfähigkeit in arbeitsbelastenden Situationen und erhöhen unsere Handlungskompetenz.

Das Besondere an dieser Methode ist eine Kombination aus verschiedenen Elementen von praktischen Achtsamkeitsübungen (Bodyscan, Yoga und Meditation) sowie auch kognitiven stressbezogenen Themen, die dann letztendlich Stressabbau und Achtsamkeit im Arbeitsalltag verknüpfen. Eine verbesserte Selbstwirk-samkeit und Wahrnehmungsfähigkeit, auch unter hohem Arbeitsdruck, sind eng damit verknüpft.

Zahlreiche wissenschaftliche Studien unterstreichen die Wirksamkeit dieser Methode. Die Studien dokumentieren eindrucksvoll, dass die Kursteilnehmer folgende Erfahrungen machen:

• Effektive Bewältigung von Stresssituationen
• Erhöhte Fähigkeit, sich zu entspannen
• Anhaltende Verminderung von körperlichen und psychischen Symptomen
• wachsendes Selbstvertrauen und Akzeptanz
• Mehr Lebensfreude und Vitalität

Seminarziele

• effektiver Umgang mit Stress und belastenden Situationen zur Förderung der Stresskompetenz
• Erkennen der eigenen Stressauslöser und die Entwicklung angemessener Handlungsalternativen
• Höhere Selbststeuerungskompetenz durch den konstruktiven Umgang mit belastenden Heraus-forderungen/Situationen
• Erhöhung der Arbeitszufriedenheit
• Fähigkeit, in schwierigen und belastenden Arbeits-situationen gelassen zu bleiben
• Verbesserung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit

Teilnahmevoraussetzungen: Das Seminar richtet sich vor allem an Menschen, die bereits Erfahrungen in Acht-samkeit, Meditation und Körperarbeit gemacht haben und diese vertiefen bzw. auffrischen möchten.

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Hessen, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Saarland

Anerkennung möglich in: Berlin, Brandenburg, Bremen, Hamburg, Rheinland-Pfalz, Sachsen-Anhalt, Schleswig-Holstein, Thüringen