Stressbalance durch Achtsamkeit im Berufsleben

Viele Menschen erleben zunehmend Stress bei der täglichen Arbeit. Sie fühlen sich erschöpft und unzufrieden mit dem Beruf. Hierbei sind Konflikte, Ärger, Leistungs- und Zeitdruck, Über- oder Unterforderung nur einige Ursachen für diesen Stress.

Durch Einschätzen und Hinterfragen der eigenen Reaktionen in beruflichen Stresssituationen, lernen wir zu erkennen, was uns im gegenwärtigen Moment aus der Balance bringt und wie wir uns durch den richtigen Umgang mit unseren Ressourcen auf das „Wesentliche“ im Berufsleben und im Alltag konzentrieren können. Präsenz und Achtsamkeit statt Multitasking. Die Kunst ist es dabei, gerade in wiederkehrenden Berufssituationen achtsam und bewusst wahrzu­nehmen und so nachhaltig die eigenen Muster zu unterbrechen und zu verändern.

Achtsamkeit bedeutet, innere und äußere Vorgänge mit ungeteilter, entspannter Aufmerksamkeit zu beobachten.

Sie registrieren die Geschehnisse, ohne Gedanken oder Gefühle einzuklinken und möglichst ohne sich durch Grübeleien, Sorgen oder andere Störungen beeinflussen zu lassen.

Achtsamkeit hilft Ihnen wahrzunehmen, wie Sie in emotionale Stresssituationen z.B. mit Kollegen geraten und wie sich Ihr Denken und Ihre Körperhaltung verändern. Wir achten normalerweise, gerade in schwierigen Situati­onen, nicht auf unser Befinden und Verhalten, wie wir es gewohnt sind. Wenn wir in unseren üblichen Strukturen handeln, sind uns die Auswirkungen unserer Reaktionen nicht bewusst: Wir halten den Atem an, atmen flacher, spannen unseren Körper an.

Zu lernen, unsere eigenen Reaktionen achtsam, freundlich und ohne Beurteilung oder Wertung wahrzu-nehmen, ist ein wichtiger Schritt zu mehr Gelassenheit und Selbst­akzeptanz im beruflichen Umfeld.

Achtsamkeit heißt, den Augenblick zu leben, ohne ihn zu beurteilen, den Geist zu beruhigen, konzentriert zu handeln, nichts erreichen zu wollen und unabhängig zu sein.

Ziel ist es, für alle Methoden den Transfer in konkrete Arbeitssituationen zu gewährleisten, damit jede Teil-nehmerin / jeder Teilnehmer eine eigene, neue Perspektive für ein motiviertes Arbeitsleben entwickelt!

Seminarinhalte:

• Wahrnehmen eigener Einstellungen und Denkmuster im  Stress
• Kennenlernen und Ausschöpfen der eigenen Energiereserven
• Erkennen von inneren und äußeren Konflikten und Entwickeln von Lösungsstrategien
• Meditations- und Entspannungsübungen

 Seminarziele:

• Stärkung der Stresskompetenz zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit
• Lebensqualität erhöhen und weitere (berufliche) Herausforderungen annehmen durch Nutzen der eigenen Energiereserven
• Persönliche Handlungsmöglichkeiten in schwierigen Situationen (Kollegen/Team) erweitern
• Selbstwahrnehmung schärfen: Erkennen eigener Verhaltensmuster und Stärkung der Intuition
• Fähigkeit zu entspannen durch Achtsamkeit und Selbstakzeptanz erhöhen

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Baden-Württemberg, Brandenburg, Hessen, Nordrhein-Westfalen, Rheinland-Pfalz, Saarland, Thüringen

Anerkennung möglich in: Berlin, Bremen, Hamburg, Niedersachsen, Sachsen-Anhalt, Schleswig-Holstein