Achtsamkeit vertiefen, um Resilienz zu verstärken - Für Fortgeschrittene

„Reines Beobachten ist das klare, unabgelenkte Beobachten dessen, was im Augenblick der jeweils gegenwärtigen Erfahrung (einer äußeren und einer inneren) wirklich vor sich geht.“

In diesem Seminar vertiefen Sie Methoden aus dem Yoga, aus der Mitgefühls- und Achtsamkeitspraxis, zur Stressbewältigung im Arbeitsleben, sowie Übungen zur Konzentration und inneren Zentrierung, um die eigene Widerstandsfähigkeit (Resilienz) zu verbessern. Vorträge zu Themen wie: Besinnung und Vertrauen auf eigene Stärken und Ressourcen, zur Anwendung im beruflichen Kontext und zur Verbesserung von Zeit- und Stressmanagement. Vertiefende Übungen ergänzen die Vorträge. In diesem Seminar schulen Sie Ihre seelische Widerstandsfähigkeit, indem Sie den Raum zwischen Reiz (Stressor) und Stressreaktion durch Übungen des Yoga und des bewussten Atmens in der Meditation erweitern.

Seminarinhalte:

• Vermittlung von Theorie und Austausch über Inhalte zu Wahrnehmung, Sinnesorganen, Achtsamkeit, Gedanken, Bewertungen, Konzentration, Selbstmitgefühl
• Achtsamkeitsübungen (Geh- und Sitzmeditationen, Bodyscan u.a.)
• gezielte Übungen zu Atem, Wahrnehmung, Konzentration und Sinnesorganen
• einfache Körperübungen/Yoga
• das zur Ruhekommen in der Stille (mit Anleitungen)
• einfaches Praktizieren des Sein

Seminarziele:

• Schärfung der eigenen Wahrnehmungsfähigkeit
• Förderung der Stresskompetenz durch verändertes Stresserleben
• Stärkung des inneren Gleichgewichts und der allgemeinen Belastbarkeit zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit
• Gestärkte Selbstwirksamkeit im Beruf durch verbesserte Konzentration, Kreativität und Intuition
• Besinnung auf Stärken, Potenziale und innere Ressourcen und somit gestärktes Selbstvertrauen

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Baden-Württemberg, Berlin, Hessen, Niedersachsen, Nordrhein-Westfalen, Saarland, Sachsen-Anhalt, Thüringen

Anerkennung möglich in: Brandenburg, Bremen, Hamburg, Rheinland-Pfalz, Schleswig-Holstein