Zwischen Anspannung und Leichtigkeit

Yoga am Kraftort SAMPURNA Seminarhaus Bärstadt

Zwischen Anspannung und Leichtigkeit fließen täglich zahlreiche Reize durch unser Nervensystem - im Beruf und im Alltag. In dieser dynamischen Umgebung verlieren wir leicht das Gespür für innere Balance und Bedürfnisse. Oft reagieren wir automatisch, statt bewusst wahrzunehmen. Über ein grundlegendes Verständnis des Nervensystems und die Praxis von Vinyasa Yoga möchten wir dem entgegenwirken.
Das Seminar legt den Fokus auf Körperwahrnehmung und Regulation.

Nur wer die eigenen Reaktionen versteht, kann Stress erkennen und gezielt ausgleichen. Sie lernen Ihren Körper besser zu spüren und dadurch neue Handlungsmöglichkeiten im Alltag zu entwickeln. Wir fördern Ihre Sensibilität und stärken die Fähigkeit, Signale von Anspannung und Entspannung zu unterscheiden.

Dieses Seminar unterstützt Sie dabei, Ihre Regulations- und Handlungskompetenz gezielt zu stärken und ein tieferes Verständnis für Ihre körperlichen und mentalen Prozesse zu entwickeln.

Die Seminarinhalte und Methoden stehen im beruflichen Kontext und lassen sich direkt in den Arbeitsalltag übertragen.
Alle Teilnehmenden erlernen neue Fähigkeiten der Selbst-regulation und Selbsteinschätzung (Körperwahrnehmung, emotionale Kompetenz, Stresskompetenz) für das Berufsleben zu entwickeln.

Wir vertiefen Methoden zur Stabilisierung des Nervensystems, nutzen Übungen zur Konzentration und inneren Zentrierung, um die eigene Widerstandsfähigkeit im Arbeitsalltag nachhaltig zu verbessern.

Seminarziele

• Verständnis für das eigene Nervensystem und seine Reaktionsmuster entwickeln
• Wahrnehmen eigener Körpersignale, Ressourcen und Belastungsgrenzen
• Stärkung der Selbstregulations- und Stressbewältigungs-kompetenz im beruflichen Alltag
• Erkennen von Anspannungszuständen im Beruf und entwickeln ausgleichender Bewegungs- und Atem-strategien
• Stärken von Achtsamkeit und Körperbewusstsein im Arbeitskontext
• Steigern der Fähigkeit zur inneren Balance durch gezielte Aktivierung und Entspannung des Nervensystems

Methoden

• Theoretische Impulse zum Nervensystem mit anschließenden praktischen Übungen
• tägliche Yogapraxis, mit integrierten Atem- und Achtsamkeitselementen
• alltagsbezogene Körperwahrnehmungs- und Regulationsübungen
• fließende Bewegungsabfolgen, Atemtechniken und gezielte Entspannungsphasen
• Gruppengespräche, Austausch und Reflexion
• Übungen allein, zu zweit und in derGruppe

Die Kombination aus theoretischem Wissen, körperorientierter Praxis und Selbstreflexion unterstützt den individuellen Lern- und Entwicklungsprozess. Wir nutzen die Dynamik der Gruppe, lernen voneinander und stärken die eigenen Fähigkeiten im Umgang mit Anspannung und Stress. So können Sie mit mehr Leichtigkeit und innerer Stabilität nachhaltige Erfahrungen für Ihren beruflichen Alltag gewinnen.

Anerkannt als Bildungsurlaub bzw. anerkannter Bildungsträger für Bildungsurlaub/Bildungszeit in: Baden-Württemberg, Nordrhein-Westfalen, Saarland

Anerkennung möglich in: Berlin, Brandenburg, Bremen, Hamburg, Hessen, Niedersachsen, Rheinland-Pfalz, Sachsen-Anhalt, Schleswig-Holstein, Thüringen